怎樣利用瑜伽控制體重？減肥的瑜伽動作包括哪些？[圖]

據說練習瑜伽具有減肥瘦身的效果，當然實際情況也是因人而異。不過很多健身專傢表示堅持合理地練習瑜伽的確能夠起到瘦身塑型的效果，也就是起到瞭控制體重的功效，不過需要堅持到一定程度才行。那麼怎樣利用瑜伽控制體重？減肥的瑜伽動作包括哪些？

1、瑜伽練習事項

在剛開始練習的時候，你千萬不要鍛煉過多的姿勢，你應該循序漸進，並且堅持不懈的。第一周你去按照我推薦的姿勢開始，第二周、第三周和以後的數周，逐漸增加數量。我希望你的進展是穩步的，並且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活，而且我早就說過，通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續的，如果你明白瞭這些道理，請你繼續下去。

1、單側仰臥式每天至少練習8遍，每條腿交替練習4遍。

2、仰臥式每天不要超過6遍。

繼續上面的方法，然後增加以下姿勢。

1、蛇式每天保證4遍。

2、蝗蟲式每天保證4遍。

繼續第一、二周的方法，然後增加以下姿勢

1、平衡式每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。

2、曲腿式每天練習6遍，每條腿交替練習3遍。

繼續第一、二、三周的方法，然後增加以下姿勢。

1、祈陽式每天