瑜伽入門註意事項有哪些？瑜伽入門基本動作有哪些？[圖]

相信大傢對於瑜伽並不陌生，尤其是一些女性朋友。很多想要瘦身減肥的女孩子都聽說練習瑜伽有非常好的效果，所以也想要學習瑜伽。而瑜伽的動作繁多，對於初學者來說難度會相對比較大。那麼瑜伽入門註意事項有哪些？瑜伽入門基本動作有哪些？

瑜伽入門註意事項有哪些？瑜伽入門基本動作有哪些？(1)

瑜伽入門註意事項：

1、不要空腹做瑜珈

最好是在瑜珈前的一的小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜珈前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。

2、別為身材害羞

廣告上練瑜伽的人都身材苗條，但不管一個人腰圍如何，都能練好瑜伽。事實上，研究表明，瑜伽能幫人減肥，避免增重。

3、不必追求極致

你可能見過瑜伽修行者像面條一樣扭曲身體，但這隻是練習的最佳境界。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要調整呼吸，放松心情。

4、不需要襪子和手套

防滑手套和襪子會讓你在練習瑜珈姿勢時對於身體伸展的位置有錯誤的感覺，長期下來會導致沒有辦法確實地做到特定的瑜珈動作，無法發揮瑜珈練習的功效。

5、調整呼吸