瑜伽減肥消耗熱量大嗎？瑜伽減肥的具體方法[圖]

許多女性平時減肥都會從運動健身方面入手，例如許多女性就常常會通過做一些消耗熱量的瑜伽動作來達到瘦身減肥的目的，隻是許多人都並不清楚瑜伽減肥消耗熱量具體是多少，那麼瑜伽減肥消耗熱量大嗎？瑜伽減肥的具體方法是怎樣的？

1、瑜伽減肥消耗熱量

瑜伽(強度：低)

消耗熱量：150大卡/每小時(以60kg體重為參考)

運動強度：2.5MET，屬於低強度運動

千步活動量時間：12分鐘，做該運動12分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

2、瑜伽減肥方法

瑜珈的運動動作緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內供氧量充足時，再藉瑜珈各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經，促進新陳代謝，做完一堂課後氣喘噓噓、全身汗流浹背。

瑜珈的減肥效果比不上有氧運動立即而明顯，但長期持續地練瑜珈，能修飾全身曲線均勻的線條，等你練習一段時間後就會發覺腰腹部位，穿衣服時明顯變得寬松，體態也更勻稱。

清晨、早飯之前是瑜珈鍛煉的最佳時間，傍晚或其它時間也可以練習，但要保證在空腹或飯後三四個小時後練習，在多喝水的情況下，最好是在喝水後半小時才開始練習。一般早晨可以練習體位法，晚上多練習冥想，每天練習四