適合夏季養生的瑜伽動作有哪些？養生瑜伽有哪些動作？[圖]

隨著人們的生活水平的提高，當人們的物質需求得到滿足後，並開始追求精神上的需求，越來越多的人開始註重養生，生活中養生的方法有很多，不同的養生方法有不同的價值，瑜伽也是一種養生的方式，夏季養生瑜伽 有哪些呢？下面，給大傢介紹一下。

1、夏季養生瑜伽

半艦式

動作

坐姿，兩腿伸直，兩手放在體側。呼氣，身體略後傾，兩腿伸直向上抬起，力圖與頭等高。

用腹肌的力量控制住身體，兩臂向前伸直，正常地呼吸，盡量長久地保持這個姿勢。

作用

半艦式是一組主要鍛煉我們的下肢的瑜伽動作，通過練習半艦式可以有效的按摩我們的腰腹器官，使我們的神經系統也達到加強，對肝膽和脾臟等也有一定的理療功效。

側面伸展

側面伸展的練習對鍛煉我們的腰部器官也有著很好的幫助，非常適合我們的久坐人群練習哦！另外，如果你想瘦腰的話，就跟著來練習哦！

動作提示

跪於墊子上金剛坐式)，雙手掌心向前置於墊子上，腳尖勾回，吸氣時，伸直雙膝，呼起始將胸椎脊柱下沉，變成頂峰的姿勢。

保持這個姿勢控制均勻的呼吸，吸氣時微彎曲左腿膝關節，將大腿膝蓋向上抬起，盡量伸直達到自己的狀