練瑜伽真的可以減肥嗎？練習瑜伽有哪些要註意的？[圖]

很多女性朋友練習瑜伽的很重要一點就是為瞭減肥，而據說練習瑜伽減肥的效果非常好。那麼實際上如何呢？根據有關研究表示，練瑜伽在理論上減肥效果不錯但是不明顯，而且瑜伽練習並不是最佳的減肥運動方式。那麼具體是怎麼回事呢？練習瑜伽有哪些要註意的？

1、效果不明顯

老實說，練瑜伽減肥效果不明顯。以我為例，練瞭瑜伽這麼久，我的體重並沒有因此下降，但身體確實因此變得結實，因為我的脂肪都已經在練習過程中，慢慢地鍛煉成密度高的肌肉瞭！脂肪轉變成肌肉，其實視覺上就會出現“瘦”的感覺，瑜伽可以塑造你的形體，穿衣更漂亮瞭。

當然這也是需要經過長時間的累積，初期不可能立竿見影，短時間讓肌肉立現。但一開始學瑜伽，最重要的目的也絕對不是瘦，而是藉由許多能運動到深層肌肉的瑜伽動作，更瞭解你自己的身體。先瞭解，再加強鍛鍊，任何運動都必須循序漸進。

練瑜伽的註意事項

1、瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，如果沒有接受過正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。

2、有血壓高、頸椎、腰椎疾病的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。

3、練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要註意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式。

4、經常進行瑜伽練習的人可使日常飲食恢復正常，有效減肥。通過瑜伽的修煉，讓你的意志更加堅強，有更強的控制力！