什麼瑜伽動作能增高？增高瑜珈動作怎麼練習？[圖]

如果說運動可以增高相信大傢是清楚瞭，這點對於正在青春發育期的孩子更為明顯。一般說來隻要骨垢線沒有完全閉合那麼就具有再度長高的可能性，而運動無疑是健康有效的方式之一，其中練習瑜伽也有這個效果。那麼什麼瑜伽動作能增高？增高瑜珈動作怎麼練習？

1、增高瑜伽動作

半側式——預備姿勢

坐在地上，兩腿向前伸直，相互平行，背部挺直，手掌放在地面，正常呼吸。

一條腿伸直放在地面，另一條腿自膝蓋部彎曲，緩緩向後移動。將彎曲腿的腿跟移動至另一條伸直腿的膝蓋與腳踝中間位置。然後，把腳跟放到這條腳的外側，並將腳跟緊貼伸直的腿。

彎曲腿的膝蓋向上。將伸直腿一側的手抬起，與伸直的腿平行。然後抓住彎曲腿腳跟與伸直腿相貼近的位置。用手臂反扣住彎曲腿的膝蓋。如果手掌抓不住那條伸直的腿，那麼，手指觸到或放在中心點附近也可以。

抬起另一隻手，把手掌放在腰部。拇指食指向上卡住腰，再彎曲肘臂，使之與伸直的腿成為90度。此時，頸部和背部應該向上伸直(挺直)。

慢慢呼氣，同時在彎曲肘臂的帶動下，扭轉腰部、胸部、頸中和頭部，扭轉到你不需要費力就可以到達的程度。轉體的過程中，彎曲的臂肘轉動90度，頭和身體的上半部則要轉動180度。

比如，倘若你面東而坐，向右轉體，那麼你的面部首先轉向南，繼而轉向西。

此時，你的那條伸進的腿依然朝東。轉體到