哪些技巧能加強瑜伽練習？練瑜伽要掌握哪些技巧？[圖]

在瑜伽練習方面，一些瑜伽老師表示如果練習者想要獲得理想的效果，那麼很多時候就需要利用一些可以走“捷徑”的技巧。實際上也就是要瞭解關於瑜伽的練習事項和方法之類。那麼哪些技巧能加強瑜伽練習？練瑜伽要掌握哪些技巧？

 

1、瑜伽練習技巧

1、跟著感覺走

瑜伽不僅是一種養生運動，更是一種享受，因此練習瑜伽時要跟著感覺走，沒錯，就是要感覺。

那麼何談感覺呢？在練習瑜伽時，需對“感覺”提高敏感度，這樣便能感覺到身體是否平衡、身體是否有異樣的狀況，能及時進行調整。

並且，通過感覺去解除精神中的恐慌和畏懼，如此的體會感覺這個過程，對於激發潛力及以更舒適的心情和狀態去練習瑜伽，定能收獲別樣的快樂和享受。

2、練習前不宜飽食

瑜伽是一種消耗體力的運動，所以不少人認為吃飽瞭就有力氣瞭。所以，在練習瑜伽之前多會先填飽肚子，殊不知，處於飽食狀態下是不適合練習瑜伽的。

因為，瑜伽的體式繁多，其中仰臥式、貓式、三角式等瑜伽體式的幅度相對較大，而若處於飽食狀態中練習，很容易造成腹痛、腹脹等不適癥狀的產生。

因此，吃飽後一定要充分的進行消食，處於一個相對空腹狀態下才是練習瑜伽的最適宜時段。

處於一個相對空腹狀態下才是練習瑜伽的最適宜時段。