怎樣練習瑜伽改善睡眠？如何讓瑜伽幫助睡眠？[圖]

因為工作、學習等事情的影響導致在現代很多人都不能夠很好的睡眠。很明顯長期睡眠質量不佳帶來的危害非常大，所以通過一些方式來改善睡眠質量十分重要。對此專傢建議不妨做些運動，例如瑜伽。那麼怎樣練習瑜伽改善睡眠？如何讓瑜伽幫助睡眠？

1、瑜伽練習建議

睡眠瑜伽能改善睡眠

睡眠瑜伽能增加大腦睡眠中樞的血液供應，從而能幫助主導睡眠循環的睡眠中心正常活動，能很好地改善腦部神經系統。

睡眠瑜伽能提高睡眠的效率

睡眠品質得到改善以後，身體的排毒也變得更加順暢瞭，你會發現自己的精神一天天好轉，盡管睡眠的時間沒有增加。這是因為睡眠瑜伽能提高睡眠的效率，可能以前要睡10個小時，做瞭瑜伽以後隻要睡8個小時就夠瞭。可以說你用來做瑜伽的時間，都會減少你的睡眠時間，這麼算來，睡眠瑜伽也算得上是一種時間的投資。

睡眠瑜伽能助你快速入睡瑜伽能夠調整呼吸，放松身心，減輕壓力，睡眠瑜伽也同樣具有這些作用。它不是一種劇烈運動，所以不會使你過度興奮而影響睡眠。當你的身心都放松，摒棄瞭雜念，自然能更快入睡。

想必大傢都知道睡眠瑜伽有什麼用瞭，失眠的朋友不妨試一試。

2、減肥瑜伽動作

一、簡易拜日式瑜伽