夏季保健養生的方法是什麼？夏季養生在飲食上要註意哪些？[圖]

在我們平時的日常生活當中，相信很多朋友們都喜歡用養生來保健身體健康，尤其是在夏季的時候，天氣是非常炎熱的，這個時候就一定要註意保健養生，下面小編給大傢介紹瞭一些養生保健的方法，希望對大傢有幫助。那麼夏季保健養生的方法是什麼？夏季養生在飲食上要註意哪些？

一、夏季養生常識

1.保持情緒穩定，戒驕戒躁

盛夏酷暑蒸灼，人容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，遇事一蹦三跳，因躁生熱，要防止心火內生。保持清淡的心態，則平和寧靜，避免焦慮、緊張等不良情緒影響正常生活，誘發各種疾病的發生。

2.冬病夏治，冬病夏防

所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可治療冬季哮喘和鼻炎。

3.補養肺腎，防傷津氣

中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要註意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。

4.健脾除濕，預防腹瀉

濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品，如藿香、佩蘭等。