中老年人吃什麼食物養生保健？中老年人養生有什麼好方法？[圖]

中老年人的身體多少都有點疾病的，所以有的人為瞭讓自己的身體素質得到提高，就使用瞭很多的方法來讓自己的身體素質更加的好，其實很多的人就用食物的方式讓自己的養生的效果更好，那麼到底中老年人吃什麼食物養生保健？中老年人養生有什麼好方法？

1、中老年保健的食物

提高免疫力的食物有哪些?中老年人身體變弱，應該吃些什麼提高免疫力呢?日常生活中提高免疫力的食物有哪些?日常生活吃什麼可以提高免疫力呢?去看看日常生活提高免疫力的食物吧。

提高免疫力的食物1、多喝酸奶

堅持均衡飲食，如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡，必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這類細菌。

提高免疫力的食物2、多飲開水

記住，是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。研究證明，白開水對人體的新陳代謝有著十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水，尤為重要。

提高免疫力的食物3、多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

提高免疫力的食物4、經常喝茶

科學傢發現，