老人慢跑有什麼好處？老人慢跑該註意什麼？[圖]

慢跑是一種很常見的運動，尤其是對於老年人來說，慢跑對於老年人的身體健康是非常的有益的，所以很多老年人都非常的喜歡慢跑。慢跑是一種很好的生活習慣，所以我們應該要堅持慢跑這種習慣。那麼老人慢跑有什麼好處？老人慢跑該註意什麼？

1、老人慢跑有什麼好處

1、慢跑克煙癮

慢跑、跳繩、遊泳、爬山等健身運動都是運動戒煙的方式，但其中慢跑效果最佳。因煙癮是由於尼古丁作用於中樞神經系統所致，人們在跑步時，腦垂體可分泌出一種名為β—內啡肽的“快樂激素”，讓人覺得情緒高昂、精力充沛，從而抑制瞭煙癮的發作;此外，在堅持鍛煉中，人體的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，使血液中氧供應充足，加速瞭抽煙造成的一氧化碳血紅蛋白結合物的分解，減輕煙癮的發作。

2、增強心肺功能

研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時所供給的氧氣較靜坐時可多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。一般情況下，老年人吸氧能力較低，而鍛煉能提高吸氧能力。練慢跑的老年人，最大吸氧量不僅顯著高於不鍛煉的同齡老人，而且還高於參加一般性鍛煉的老年人。慢跑運動可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心臟、保護心臟的作用。多年從事慢跑運動的老年人的心臟大小及功能與不參加鍛煉的20歲的年輕人的心臟無異，這是因為長期堅持鍛煉，改善瞭心肌營養，使得心肌發達，功能提高。

3、防治心腦血管疾病

慢跑可使血流增快、血管彈性增強，具