有哪些增強免疫力的方法？吃什麼能夠提高免疫力？[圖]

免疫力是人體很重要的健康指標，如果免疫力不足，就很容易導致病毒入侵，從而對健康造成危害，因此在日常生活中需要通過一些方法提高免疫力，那麼有哪些增強免疫力的方法？吃什麼能夠提高免疫力？下面就來詳細瞭解提高免疫力的方法吧。

1、提高免疫力的方法

許多人認為預防感冒生病應增強抵抗力，但現代人營養充足、體質虛弱者比例少，真正重要的是維持免疫系統的平衡，也就是身體陰陽的平衡。免疫力低下的人容易生病、感冒、傷口感染，且易造成出血性病癥；免疫力亢奮，則易造成自體免疫失調，導致紅斑性狼瘡和風濕疾病。

要保持良好的免疫力，首先要註意養生。從中醫養生理論來說，春天屬木，宜養肝，調養以舒肝理氣為主，進一步滋養肝陰，建議平日飲食多選擇五谷雜糧；當季蔬果如草莓、蘆筍，以及菠菜等深綠色蔬菜；另可選擇綜合堅果、紅棗等甜性食物，但攝取量不宜過多，以免肥胖；避免攝取氣味和口味濃鬱的食材而傷肝。除此之外，巧用中藥材入菜，也能在增添料理風味之餘，提升一點食物護肝養生的價值，促進免疫力平衡，預防因春季風邪所誘發的感冒和過敏等病癥。

1、調整呼吸，學習冥想。冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。

2、註意清潔口腔。認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

3、保證營養均衡。增強身體的免疫力，最重要的莫過於吃得健康，很多人吃東西，隻考慮好不好吃、吃不吃的飽，卻很少人能靜下來想一想這種飲食搭配合不合理？專傢這裡提醒大