眼睛幹澀如何預防？眼睛幹澀需吃什麼？[圖]

眼睛幹澀是很常見的一種現象，很多人都會有眼睛幹澀的癥狀，大部分時候是因為用眼過度導致眼睛幹澀，所以在生活中我們應該好好的保養自己的眼睛，不要讓自己的眼睛受到損傷。在生活中也要預防眼睛受損，那麼眼睛幹澀如何預防？眼睛幹澀需吃什麼？

1、眼睛幹澀如何預防

一、飲食預防：

為防止電腦操作者患上幹眼，專傢提醒要註意合理膳食。早餐應吃好，營養充分，以保證旺盛的精力。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物內臟、各種魚類、豆類等。晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。同時，選用含磷脂高的食物以健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。還要有意識的多選用保護眼的食物，如各種動物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、枸杞子等。

二、生活預防：

1、預防幹眼的出現患者要養成良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。

2、預防幹眼的出現患者要在計算機屏幕和眼睛的距離保持60厘米，並且屏幕要比眼睛低。

3、註意用眼衛生，定時休息，看書或者看電腦等需要註意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5～10分鐘，註意眨眼的次數。

4、眼球表面的疾病，如角膜、結膜及眼瞼等有發炎、過敏、受傷等需要咨詢眼科醫生並積極治療，切勿自行買藥。

總之，預防幹眼最重要的是要避免長時間連續操作電