經期保健該註意什麼？女人經期不宜做什麼？[圖]

女性在月經期是非常的虛弱的，在經期女性的抵抗力會下降，情緒反復無常，而且還會出現食欲不振、腰酸背疼的癥狀，所以女性朋友在月經期要好好的保養自己，不要讓自己的身體受到損害，尤其不能碰冷水。那麼經期保健該註意什麼？女人經期不宜做什麼？

1、經期保健該註意什麼

1、作好記錄

要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便於早期發現月經不調、妊娠等。

2、寒暖適宜

註意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、遊泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

3、調節情志

情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經不調。

4、勿亂用藥

一般婦女經期稍有不適，經後即可自消，不需用藥，以防幹擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。

5、飲食有節

月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。