睡眠不足有何危害？睡眠不足需吃什麼？[圖]

睡眠對於一個人來說是非常的重要的，所以在日常生活中我們應該要保持充足的睡眠。因為睡眠不足對身體健康有非常大的影響，會使人變得暴躁，加速皮膚受到衰老，使人體重增加，所以我們要保持睡眠。那麼睡眠不足有何危害？睡眠不足需吃什麼？

1、睡眠不足有何危害

1、脾氣暴躁，影響社交：持續1周失眠的人會變得急躁、恐懼、緊張、註意力不集中等，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。連續失眠還會使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力，進而影響社會功能。

2、加速皮膚衰老：長期熬夜會導致皮膚加速衰老，而深度睡眠可修復皮膚組織，睡得好身體才會好。由於晚上失眠，就會影響到新城代謝，因此人就會衰老。長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，皮膚光滑與彈性就會下降。

3、體重增加：睡眠不足可能會增加人的饑餓感，促使食欲增加。據相關數據顯示，每天睡眠少於6小時的人，比每天睡7-9小時的人更有可能成為肥胖者。胃內的饑餓激素可刺激饑餓感和大腦中的瘦素信號，從而抑制食欲。縮短睡眠時間會減少瘦素的分泌，提升饑餓激素的水平。睡眠不足不僅會刺激食欲，它同時也刺激人體渴望高脂肪，高碳水化合物的念頭。控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導致體重快速增加。

4、使人愚鈍，影響判斷力：睡眠對於一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的註意力，警覺性，專註性，推理能力以及解決問題的能力，影響我們對事物的理