失眠該吃什麼調理？女性失眠有哪些危害？[圖]

失眠對於我們來說是很常見的一種現象，雖然常見，但是對身體也是有害的，所以我們要好好的調理，要註意治療失眠。因為失眠對皮膚和身體都有害，生活中可以多吃一些治療失眠的食物，這樣可以改善睡眠。那麼失眠該吃什麼調理？女性失眠有哪些危害？

1、失眠該吃什麼調理

1、香蕉

香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5——羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱癥狀，促進睡眠。

2、大棗

大棗中含有蛋白質、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。

3、橘子

橘子是維生素非常豐富的水果，含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，此外，芳香成分中醇類含90%，這種濃鬱的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。

4、荔枝

荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經;果肉具有補腦健身、理氣補血、溫中止痛、補心安神等功效。由於荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和遊離氨基酸，對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

5、蘋果

據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸