清熱降火要怎麼做？清熱降火要吃什麼？[圖]

上火是生活中很常見的一種現象，很多人都有過生活的癥狀，其實生活的原因有很多種，我們隻有瞭解清楚瞭上火的原因才能夠對癥下藥的進行降火。降火最常見的方法就是食療法瞭，多吃一些有助於降火的食物。那麼清熱降火要怎麼做？清熱降火要吃什麼？

1、清熱降火要怎麼做

1、保持良好心情

保持良好的心情盡量少生氣，遇事要冷靜，穩定情緒，時刻保持心情舒暢，保持愉悅的心情，減輕生活的壓力，無論遇上什麼事不要發火生氣，以免傷肝，不給火氣上升的機會。

2、養成良好生活習慣

養成良好的生活習慣保證每天充足的睡眠，適當運動，學會放松，不熬夜、適當運動、保持愉悅的心情等。

3、保持適當運動

每天保持適量運動，並根據個人肝功能的不同情況控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。

2、清熱降火要吃什麼

1、芹菜粥

材料：新鮮芹菜，粳米，鹽適量。

做法：新鮮芹菜切碎，和粳米一起放砂鍋內，加水如常法煮粥，每日早晚溫熱服食。應現煮現吃，不宜久放。

功效：平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂