女性如何提高免疫力?女性提高免疫力吃什麼?[圖]
文章分類:醫學
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免疫力對於女性朋友們來說是非常的重要的,因為免疫力低的話是很容易生病的,所以在生活中我們要提高自身的,這樣才不會輕易的生病。其實想要提高免疫力有很多的方法,飲食療法就是其中之一。那麼女性如何提高免疫力?女性提高免疫力吃什麼?

1、女性如何提高免疫力
1、睡眠充足
每天睡眠時間保持在8小時。如果每天睡眠少於7至8小時,患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害,包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。
2、交朋友
經常和朋友聊天,傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。
3、多運動
經常運動能增強機體免疫系統的功能,因為體育鍛煉能緩和情緒,減輕壓力。可以做些晨跑,打球,旅遊等運動。
2、提高免疫力吃什麼
1、多吃五谷雜糧。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧,不僅對身體好,而且有美容的效果,可以保持皮膚的彈性,延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食,可以增強新陳代謝的能力,調節人體免疫系統。
2、蜂膠:蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。




