女性如何提高免疫力？女性提高免疫力吃什麼？[圖]

免疫力對於女性朋友們來說是非常的重要的，因為免疫力低的話是很容易生病的，所以在生活中我們要提高自身的，這樣才不會輕易的生病。其實想要提高免疫力有很多的方法，飲食療法就是其中之一。那麼女性如何提高免疫力？女性提高免疫力吃什麼？

1、女性如何提高免疫力

1、睡眠充足

每天睡眠時間保持在8小時。如果每天睡眠少於7至8小時，患病的機率就可能增加。因為長期睡眠不足會給身體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。

2、交朋友

經常和朋友聊天，傾訴心事可以令人心情愉快。使身體減少分泌一種會對免疫系統產生抑制作用的激素。

3、多運動

經常運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。可以做些晨跑，打球，旅遊等運動。

2、提高免疫力吃什麼

1、多吃五谷雜糧。在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

2、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。