紅薯怎麼吃可以減肥？紅薯減肥食譜有哪些？[圖]

很多女性朋友認為紅薯是淀粉類食物，想要減肥就要遠離紅薯，其實紅薯是含有高纖維的粗糧食物，是很不錯的減肥食物。在日常生活中，很多女性朋友為瞭減肥會進行節食，其實這是完全沒必要的，想減肥其實可以多吃一些有減肥功能的食物。那麼紅薯怎麼吃可以減肥？紅薯減肥食譜有哪些？

1、紅薯怎麼吃減肥

1.控制食量

紅薯雖好，但也不能多吃。再好的東西，吃多瞭也會產生不好的影響。紅薯含一氧化酶，種酶容易在人的胃腸道裡產生量二氧化碳氣體，如紅薯吃得過多，會使人腹脹、打嗝、放屁。其次，紅薯裡含糖量高，吃多瞭可產生大量胃酸，使人感到“燒心”。

2.與其他食物搭配著吃

紅薯缺少蛋白質和脂質，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡。

3.用紅薯代替部分主食

紅薯飽腹感強，可以作為主食食用。但是不能用它來完全取代米飯等主食。可以用紅薯和大米做成紅薯飯吃，也可以在吃紅薯同時吃米飯，但要減少米飯的食量。

2、紅薯減肥吃法推薦

一、用紅薯代替部分主食：

即三餐中有1-2餐用紅薯代替精細米面。但是要註意，紅薯本身的熱量也不算很低，進食的總量要控制好，每餐控制在200克左右即可。一個中等個頭的紅薯大約就是200克。