該怎麼補充膠原蛋白？膠原蛋白有何功效？[圖]

　　膠原蛋白對於女性朋友們來說可是非常重要的，女性朋友們想要皮膚變好就離不開膠原蛋白。女人隨著年紀的增大，皮膚會變得松弛沒有彈性，那是因為體內的膠原蛋白在慢慢的流失掉，所以想要皮膚光滑有彈性就要補充膠原蛋白，那麼該怎麼補充膠原蛋白呢？膠原蛋白有何功效呢？

　　女性的皮膚裡80%是膠原蛋白，面部皮膚之所以產生衰老癥狀如皺紋、皮膚松弛、兩腮/兩頰凹陷等，是由於皮膚下的膠原蛋白流失所致，所以要真正解決肌膚衰老問題，比較有效的方法就是再進行膠原填充，一旦身體獲得足夠膠原蛋白，即能迅速修復受傷的組織，提升細胞新陳代謝。因此隻要護住這個關鍵，想保持 年輕就簡單多瞭。

　　要想保持皮膚彈性，保持水嫩，唯一有效可行的辦法就是補充皮膚膠原蛋白。可是怎樣補充膠原蛋白呢?專傢指出，在我們的日常飲食中，隻有魚皮、魚鱗、蹄筋和肉皮等中富含膠原蛋白。但這種大分子的膠原蛋白人體不能直接吸收，需要轉化成小分子的活性膠原蛋白才行。而且此類食品脂肪含量較高，容易導致肥胖和高血脂，所以通過它們來補充膠原蛋白有些得不償失。

　　

一、怎麼補充膠原蛋白

　　1、食補。可以采用吃豬蹄、肉皮等來補充，但要註意同時補充新鮮水果和蔬菜，否則因肉食過量容易體質酸化。

　　2、口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉。主要看膠原蛋白被人體吸收率。

　　3、膠原護膚保養品，有膠原蛋白面膜，膠原蛋白精華液，膠原蛋白滋養霜等，滋潤幹燥膚質，提高肌膚修護機能。

　　4、註射膠原蛋白，這種方式更為直接而有效。主要適應癥包括：除皺、塑形、面部提拉、改善膚質。註射後可刺激註射部位自體膠原的再生。一次註射效果可達半年到一年半左右。

　　

二、含有膠原蛋白的食物

　　1、豬蹄。生活中很多人都知道多隻豬蹄可以補充膠原蛋白，因為豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以很好的被身體吸收。

　　豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以很好的被身體吸收