如何利用瑜伽球練出好身材？怎樣利用瑜伽球練出好身材？[圖]

現在人減肥的方式多種多樣，很多女性比較喜歡利用瑜伽來減肥，其中練習瑜伽球就是一種很好的瘦身方式，瑜伽球也越來越受女性朋友的推崇。通過很多人對瑜伽球的產品評測，減肥瘦身法人發現，正確使用瑜伽球能讓你達到意想不到的效果，下面具體給大傢介紹瑜伽球的使用法則。

1、瑜伽球練出好身材

1、方法——站姿

①一條腿壓在健身球上，雙手臂彎曲交叉抱在頭後部，整個身體慢慢向左側伸展，重復多次，換側進行。鍛煉腰部，並有瘦小腿和手臂的作用。

②雙腿盡量分開，抬起左手臂，身體慢慢向右側伸展，右手扶住球，直到左手臂與地面保持平行，深呼吸，保持姿勢幾秒鐘。該動作能提升整個腰背部的力量。

2、方法——上身趴在球上

①雙手伸直支撐地面，雙腿並攏;伸展背部，將一條腿抬至盡可能高的位置，然後放下，換另外一側進行。有瘦腿、瘦臀的作用。

②把上身放置在球正方的位置，雙手撐地;雙腿分開，緩慢地抬起一條腿，直到與地面保持平行，保持姿勢幾秒鐘，重復換側進行。可以緊致臀部、腿部肌肉。

3、方法——坐在球上

①雙腿並攏，雙手向上舉，十指相對，深呼吸，收腹挺胸，整個身體盡力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。

②雙腿分開，做劈叉姿勢，雙臂伸直，雙手從胸前抱住健身球，向上舉，深呼吸，身體重心盡量往