燕麥減肥有哪些誤區？吃燕麥減肥的誤區有哪些？[圖]

很多人都是以瘦為美，都追求瘦瘦的身材，減肥的方法有很多，有些人會通過運動減肥，也有人通過飲食減肥，燕麥營養不錯，熱量很低，許多人在減肥的時候會吃燕麥，吃燕麥減肥有一些要註意的，那麼燕麥減肥有哪些誤區？吃燕麥減肥的誤區有哪些？

1、燕麥的減肥原理

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣瞭。攝入的脂肪少瞭，身體自然而然就會瘦下來。

可是燕麥真的有神奇的減肥功能嗎？下面我們來揭開燕麥減肥背後的真相：

2、燕麥減肥的誤區

真相1：燕麥是高熱量食物

燕麥就其本身而言，是富含多糖的糧食，所以熱量並不低。白飯1碗100g，約240卡;燕麥的熱量是100g，367卡。營養師建議，如果單吃燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會愈減愈胖。

真相2：燕麥含有谷膠蛋白

燕麥中含有的谷膠蛋白是減肥殺手！谷膠蛋白很可能會引起腸道內的炎癥、消化不良等，而且，小麥內含有的直鏈淀粉A這種淀粉質，使血糖急速上升，胰島素的分泌也會劇增。胰島素是儲存脂肪的激素，因而頻繁分泌容易使我們形成易胖體質。