減肥的誤區有哪些？少吃能減肥嗎？[多圖]

　　世界上幾乎有一大半的女性都對自己的身材不滿意，而肥胖就是其中最不滿意的一項，有的女孩認為盡量少吃東西，或者幹脆用水果代替吃飯，這樣就可以減肥，事實真的是這樣嗎？現在就告訴你幾個減肥的誤區，不要無辜受罪而不自知，而且效果也全無。

1、做仰臥起坐減肥

　　仰臥起坐屬於肌肉訓練,並不是燃燒脂肪的有氧運動,不會使贅肉減少。錯誤的仰臥起坐方法極易拉傷腹部肌肉。

2、轉呼啦圈來減肥

　　轉呼啦圈既不是肌肉運動,也不是有氧運動,隻起到刺激皮下脂肪的作用。

3、隻吃水果蔬菜

　　很多人認為水果和蔬菜不含脂肪,即使大量食用也不會長胖。但水果和蔬菜熱量低會導致營養不良。吃水果和蔬菜沙拉時,調料往往含較高熱量,不利於減肥。晚上吃水果也會阻礙減肥。水果含有糖分會使得胰島素分泌增加,從而促使碳水化合物轉化為脂肪在體內儲存。有的女性晚上隻吃西瓜,認為這樣可以減肥,殊不知西瓜94%以上都是水分,含糖量達到5%,每千克西瓜的卡路裡是250千卡。如果每晚吃2000克西瓜,就攝入瞭500千卡熱量,相當於吃瞭兩碗米飯,因糖分使胰島素上升,促進瞭脂肪合成,所以,吃水果減肥根本靠不住。