睡前美容養顏食品有哪些？睡前吃什麼美容養顏？[圖]

很多女性在睡前習慣護膚，可以保持皮膚更好的狀態，在睡前的時候還可以適當的吃一些食物，有許多食物有美容養顏的作用，在睡覺之前吃這些食物有助於美容護膚，那麼睡前美容養顏食品有哪些？睡前吃什麼美容養顏？下面為大傢介紹。

1、睡前美容養顏食品

1、小米粥

小米富含色氨酸，色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的困倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，具有鎮靜和誘發睡眠作用。

睡前不妨煮一碗小米粥來吃，不僅有助於睡眠，還能幫助美容。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中的色氨酸含量也非常高。

2、全麥食品

全麥食品中含有豐富的B族維生素，相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統功能，消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

因此，睡前可以吃燕麥、大麥、糙米、全麥面包、全麥餅幹等全麥食品。

3、牛奶、核桃

核桃是一種滋養強壯品，對人體神經衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻搗碎，日服2次，每次10克，有利睡眠。

鈣含量豐富的牛奶被公認為“助眠佳品”。牛奶能讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞並入睡。睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物質足以起到安眠的作用。