抗氧化的食物有哪些？吃什麼食物能起到抗氧化的作用？[圖]

我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，對於女性朋友來說，都在尋找抗衰老的方法，其實生活中有很多食物是能起到抗氧化的作用的，下面，給大傢具體介紹一下我們常見的抗氧化的食物，希望對大傢有幫助，到底有哪些。

1、抗氧化的食物

1、西紅柿

說到抗氧化食物，不得不提的當然是西紅柿瞭，它是對抗肌膚老化氧化的超強武器，西紅柿當中含有豐富的番茄紅素，它的抗氧化能力是維生素C的20倍，因此，美眉們可以在日常的飲食當中多攝入西紅柿。那麼，西紅柿如何食用抗衰老效果最佳呢?制作成番茄醬、西紅柿汁、生吃西紅柿都是不錯的選擇。每天來一杯西紅柿汁吧。

2、葡萄

葡萄的抗氧化功效也非常不錯，不少美眉都喜歡喝飲用葡萄酒，因為葡萄酒中的單寧酸是有助美容的功效，因為葡萄釀成的紅酒因經過發酵，其抗氧化能力得以提高，功效也相對好一些。而紅葡萄酒比白葡萄酒更加富含單寧酸，醫學證明單寧酸和紅色素等酚類物質有抗氧化、延緩衰老的作用。因此，美眉們在吃葡萄的同時，再適量飲用些紅酒，你容顏上的皺紋會降臨得晚一些，肌膚老化跡象也會小得多。

3、綠茶

綠茶屬於未發酵的茶類，它含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化。綠茶中含有大量的維他命C，可淡化肌膚中的黑色素，使肌膚柔嫩。它的抗氧化作用是維他命E的20倍，可有效保護肌膚，減少因紫外線及污染而產生的遊離基。長期堅持飲用綠茶，既能夠對抗老化，又有助於減肥，真真是益處多多。