常吃哪些食物有助美容養顏？女性吃哪些水果可以美容養顏？[圖]

 相信所有的女性朋友們都是天生愛美的，而且每一個女性朋友們都特別的希望自己能夠擁有一張美麗的臉蛋，於是女性朋友們除瞭會使用護膚品以外，還會吃一些食物來達到美容養顏的效果，下面小編就來告訴女性朋友們有助美容養顏的食物。那麼常吃哪些食物有助美容養顏？女性吃哪些水果可以美容養顏？

一、美容養顏的食物

1、魚肉：肌膚緊致的秘密

要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什麼比吃魚肉更有效瞭。

魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用於表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性瞭。

營養專傢認為，隻要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。

2、牛肉：給你好臉色

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足瞭人體每日的需要瞭。

吃牛肉的時候別忘瞭搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。

如維生素c，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。

3、杏仁：使指甲變