夏季吃什麼防曬最好？夏季吃什麼食物不怕曬？[圖]

夏季很多人都怕被曬到，平時會做一些防曬的措施，夏季防曬可以使用一些防曬護膚品，出門還可以帶上遮陽傘、遮陽帽，其實夏季防曬還可以吃一些食物，飲食中的營養可以幫助肌膚防曬，那麼夏季吃什麼防曬最好？夏季吃什麼食物不怕曬？

1、夏季吃什麼防曬

1、富含維生素C的水果

維生素C可抑制黑色素的形成，淡化色斑，能防止曬傷，可讓皮膚變得更健康晚明亮，因此日常多吃富含維生素C的水果就是防曬的“利器”。生活中含維生素C的水果主要有蘋果，檸檬，獼猴桃，草莓，西紅柿，柚子，聖女果，等都是維生素C非常豐富的水果，夏季的時候可多吃點，可直接生吃，可榨成果汁喝，都是防曬，降暑的好選擇。

2、豆制品

豆制品中的植物雌激素，不僅可促進女性的雌激素，而且還具的抗氧化的作和，夏季多喝可補充水份，抗紫外線。

3、多吃維生素E含量多的食物

維生素E是抗氧化和消除自由基的一把好手，可對抗紫外線，改善色素沉著的問題，另外多吃全谷類的食物，堅果類的零食，據專傢稱吃得越粗，皮膚會越細哦。

4、茶

專傢稱，綠茶中可降低曬傷，緩解皮膚松弛的問題，可改善膚質，夏季喝茶不僅可防曬還可防暑，因此建議日常喝一到兩杯的茶最為適合，當然瞭也可不同種類的茶換著喝，更可發揮出養生功效。

5、西紅柿