吃什麼可以防曬護膚？吃什麼水果可以防曬美白？[圖]

現在很多女性都希望自己的皮膚可以更好，平時會做好一些防曬美白的在工作，除瞭註意外在的護膚，還需要內在的調整，吃一些食物可以幫助護膚，有些食物還具有防曬的作用，那麼吃什麼可以防曬護膚？吃什麼水果可以防曬美白？下面為大傢介紹。

1、吃什麼可以防曬

1.番茄。番茄是最好的防曬食物，富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數下降40％。而且，番茄煮熟後比生吃效果。

2.西瓜。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如能促進皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。

3.大豆制品。大豆中的大豆異黃酮也具有抗氧化能力。大豆制品，如豆腐、豆漿是較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆皮、油豆腐等，熱量比較高，要適量少吃。

4.抓把堅果當零食。大多數植物油富含維生素Ｅ，能幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素Ｅ的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。另外，全谷類也不錯，它們含大量B族維生素及維生素E，都是增強皮膚抵抗力及復原能力的重要營養素。

5.來杯熱可可。巧克力含多種抗氧化物，適量攝取也對皮膚有益。美國農業部研究發現，在所有巧克力產品中，可可粉含有最多類黃酮和抗氧化物。如果想吃黑巧克力，建議選擇可可含量50%—75％的品種，每天不超過55克。

6.每天2杯茶。美國研究指出，喝綠茶可以讓日曬導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物