吃什麼食物最有美容護膚的效果？天然的美容食物有哪些？[圖]

愛美是女孩的天性，我們每天都會做好對肌膚的保養工作，無論是有多忙忙，都不會忘記對肌膚進行保養，市面上護膚的產品有很多，不同的產品有不同的保養效果，除瞭使用護膚品外，其實還可以通過食療的方法來護膚，下面，小編給大傢推薦幾種天然的美容食物。

1、天然的美容食物

1、南瓜子消除痘痘

營養專傢說，南瓜子是痘痘克星，因為它富含鋅。最新的專業期刊《JournaloftheAmericanAcademyofDermatology》發現，會長痘痘的人普遍缺乏鋅。每天吃一、兩顆鋅片即可解決。

2、西洋菜防止臉部水腫

專傢建議，每天攝取西洋菜(又稱荷蘭芥)。它含有抗氧化劑，可以減緩發炎和縮小毛孔;而鐵質可以讓你容光煥發。專業期刊《AmericanJournalofClinicalNutrition》也發現它可以增加你血液中的抗氧化含量，減少DNA的損耗。

3、菠菜讓眼睛更明亮

菠菜富含黃體素，非常多的研究顯示，它是保護眼睛的關鍵，讓妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到兩碗，大約是一大份菠菜沙拉。專傢說，對某些人來說，這份量看似很多。可以利用果汁機，打成一杯，攝取量就足夠。

4、蘋果清除咖啡牙漬

根據專傢的說法，一天一顆蘋果，牙科醫師遠離我(尤其是做牙齒漂白的牙醫師)。這種脆脆的水果證實可以把喝完咖啡、茶或紅酒之後留下的