什麼美白餐最有效？有效的養顏美白餐怎麼吃？[圖]

很多人都想要擁有白皙的肌膚，美白不僅是要依靠一些護膚產品，還需要註意平時的飲食，食物對於肌膚也會有很大的影響，食物的營養豐富，有些可以起到不錯的美白作用，那麼什麼美白餐最有效？有效的養顏美白餐怎麼吃？下面為大傢介紹。

1、什麼美白餐最有效

前菜：法式蘑菇沙拉

材料：土豆２５０克，罐頭口蘑半罐，鮮嫩黃瓜７５克，胡蘿卜７５克，青、紅椒各２５克，生菜油１５克，芥末醬７克，醋精、精鹽各５克，幹辣椒粉，胡椒粉各少許，西紅柿２個。

做法：將土豆、胡蘿卜洗凈，放煮鍋中，加清水煮熟，取出去皮。將土豆、胡蘿卜、青、紅椒去蒂、籽)、黃瓜、洋蔥、口蘑都切成小方丁，放入盤中，加入生菜油、辣椒粉、精鹽、胡椒粉、芥末醬、醋精、口蘑原汁，拌勻，放盤中，堆成丘形，四周擺上西紅柿瓣且即可。

功效：蘑菇營養豐富，富含蛋白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體裡的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。黃瓜含有大量的維生素和遊離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏聖品。

前菜二：美白防曬沙拉

材料：芝士片２片，大番茄２個，熟蛋白２個，生菜６片，洋蔥半個。

做法：將番茄切成片，芝士片、熟蛋白各切成８份，一起擺放在盤中。將