遊泳減肥有什麼好處？遊泳減肥的正確方法[圖]

你喜歡遊泳嗎？你會遊泳嗎？我想，在夏天高溫的炙烤下，就算不會遊泳的人也會想下水去涼快涼快吧。遊泳是全身都在運動的一種運動項目，可以幫助你健身還能幫你減肥瘦身。你知道遊泳減肥有什麼好處嗎？你知道遊泳減肥的正確方法嗎？看完你就知道瞭。

1.遊泳減肥效果好嗎

很多MM都很喜歡遊泳，夏天一到，就迫不及待地換上泳衣，奔赴各大遊泳館遊泳去啦。這些愛遊泳的妹子，身材大概不會差哦。遊泳作為最能幫助MM減肥燃脂的項目之一，它的減肥效果真的有這麼好嗎？

關於遊泳減肥的效果，我們來看看數據吧！在14℃的水中停留1分鐘，其消耗的熱量高達100千卡呢，是不是很棒呢！遊泳可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉，另外，因為水的密度換句話說就是阻力)和傳熱性能比空氣大，在相同溫度的情況下，人體在水裡散失熱量比在空氣裡快很多，可以有效地消耗熱量，所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。不過遊泳減肥也不是一朝一夕的事情哦，想通過遊泳達到良好減肥效果的MM們，你還要保證每周要遊泳3-4次哦，另外每次遊泳不能短於40分鐘，否則就算是最高效的遊泳減肥，其效果可能也不會讓你滿意哦！

2.遊泳減肥有什麼好處

炎炎夏日，又可以減肥又不會大量出汗的運動方式是神馬？沒錯，就是遊泳！很多想減肥MM因為討厭出汗而不願意運動，這時你可以選擇遊泳哦！夏日遊泳減肥的好處簡直數不清，下面一起來看看吧！

1、夏日在遊泳池裡面遊泳減肥可以起到很好的防暑降溫作用哦；