遊泳減肥能空腹嗎？遊泳減肥的方法[圖]

相信有不少運動達人夏天的首選運動項目就是遊泳吧，也要很多減肥人士把目光轉向瞭遊泳，不管天氣如何炎熱，一頭紮進遊泳池，夏季的高溫全都與你無關瞭。想知道遊泳減肥的效果如何？想知道遊泳減肥的方法嗎？接下來將為你介紹關於遊泳的那些事。

1.遊泳減肥的方法

遊泳是MM們的常見運動項目，對於要減肥的MM來說，在遊泳時更加註意動作的規范和到位是很有必要的呢，那麼遊泳的正確方式是什麼樣的呢？快來對比看看你的哪些姿勢時做錯的哦！

1、遊泳前先做熱身運動。熱身運動可以有效防止遊泳時抽筋，所以MM們不妨先活動下手腳，放松肌肉，為下水做準備哦。

2、下水後先漂浮一段時間。下水後先別急著遊泳，在水上漂浮一會，感受漂浮的舒適感，讓身體完全適應水中的狀態。

3、出水時動作要緩慢。剛開始遊泳時不要過於急躁，先試著慢慢遊一段時間，讓身體適應遊泳的感覺，再慢慢加速。

4、遊泳後盡可能馬上洗熱水澡。遊泳過後，身體的溫度較低，為瞭不著涼，MM們應該洗個熱水澡。

2.遊泳減肥效果好嗎

遊泳是一種有氧運動，MM們在遊泳過程中可以消耗糖原和脂肪，起到減肥作用。那麼這種運動的減肥效果可觀嗎？它與其他有氧運動相比是否有優勢呢？想通過遊泳來減肥的MM不妨接著往下看哦。

與其他有氧運動相比，遊泳往往花更少的時間能取得更好