少吃糖可以避免肌膚糖化嗎？肌膚如何抗糖化？[圖]

愛美的女性朋友可能還不瞭解什麼是糖化，糖化是肌膚細胞氧化衰老的一種生理過程，簡單的來說，是很多的甜食，或者含糖量高的食物就容易讓肌膚糖化的，而大多數的女人都特別喜歡吃甜食的，喜歡吃甜食也可以，但是要知道如何給肌膚抗糖化護理。

1、抗糖化的方法

有專傢表示：雖然吃多糖分食物並不代表一定會出現醣化衰老，但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇。

有研究指出，醣化作用會誘發自由基，讓細胞DNA更容易受到紫外線的侵害，因此在抗醣化的內外調理護膚時，防曬和抗氧化才是抗衰老的良策。

有氧運動要適量

運動讓你看起來更有活力，精神狀態更佳。但你有所不知的是，有氧運動也需要註意量。隨著運動時攝氧量的增加，自由基的產生量會會隨之增加，加速老化。因此，有氧運動量需要中低度的強度，隨著呼吸一進一出的排泄更新，達到平衡效果。否則，高度運動讓你快速變老。

維他命讓肌膚變年輕

無論日常飲食如何規律均衡，在吸收方法仍有一些缺陷。聰明的你或許會為自己準備一些維他命補充劑來滿足肌膚保養的需求。

維他命A：令細胞更新，肌膚看起來有光澤

維他命B：滋潤肌膚不幹燥

維他命C：美白肌膚