吃什麼有益健康抗衰老？有益健康的抗衰老食譜有哪些？[圖]

很多女性朋友們都希望自己可以更加年輕，想要做好抗衰老的護膚工作，平時不僅是要使用一些護膚產品，還需要瞭解一些飲食對肌膚的影響，吃一些食物可以幫助改善肌膚狀況，那麼吃什麼有益健康抗衰老？有益健康的抗衰老食譜有哪些？

1、有益健康的抗衰老食譜

一、抗衰老食品：西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學傢們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

美味菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、薑、蒜

調料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法：

1、鱈魚用適量鹽和料酒醃一下，然後上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內放油，下入蔥末、薑末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調味，待豆豉炒酥後澆到加工好的鱈魚上。

3、西蘭花用鹽水焯熟，碼在鱈魚周圍即成。

二、抗衰老食品：洋蔥

推薦理由：洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質，同時富含鋅。

美味菜式：洋蔥海鮮湯