周傑倫有外人難發現的腹肌，腹肌該怎麼練？[多圖]

　　從小就是聽周傑倫的歌長大的，而且感覺他和其他歌星不太一樣，其他的歌星通常是某一段時間會創作出好的歌曲，而他則是持續的有好的歌曲爆出，而且一直很受人們喜歡。近日周傑倫的老婆昆凌出席某記者會，還稱周傑倫很有安全感，有外人難發現的腹肌，那麼腹肌該怎麼練呢？

1、周傑倫有腹肌

　　今日，昆凌出席記者會，產後身材依舊纖細，相較之下老公周傑倫似乎有些發福，但她替老公說話，認為他現在身材“很OK”，還透露手臂很健壯，甚至還有外人難發現的腹肌，甜笑稱，“厚實的肩膀”讓她很有安全感。

　　她認為周董身材跟年輕比較有稍微變壯，但整體而言不嚴重，“很多是照片把他拍胖，我覺得他現在很OK，手臂跟肩膀是壯的。”笑說厚實的肩膀讓她有安全感，周董甚至還有腹肌。

　　昆凌先前生日，周傑倫曬出生日蛋糕及印有名字的手環，夫妻倆瞬間閃瞎一大票人，她也說，“最感動的是他願意在百忙之中，挪出時間來陪我。”生日時周董買蛋糕給她驚喜，也送上喜歡的品牌服飾，之後一個月她將到美國拍攝好萊塢電影Skyscraper，周傑倫及兩個孩子都將陪同前往，“就像一整個傢搬過去一個月的感覺。”

2、腹肌該怎麼練

　　一、頻率

　　每隔一天練一次腹肌。在數量上雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但我建議你挑選2一4 個對你最有效的練習，隻做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。

　　二、重量

　　腹肌訓練時使用的重量越大，動作不正規的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。那種認為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以，建議你用緊張和控制來代替負重，用你的意念而下是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。