如何做瑜伽緩解疲勞？上班族適合做哪些瑜伽動作？[圖]

很多上班族平時工作比較繁忙，有時候還要加班，身體難免會感到疲憊，偶爾運動一下可以舒緩身心疲憊，瑜伽是非常受歡迎的一種運動，通過瑜伽鍛煉身體也是很好的方式，做瑜伽也可以緩解疲勞，那麼如何做瑜伽緩解疲勞？上班族適合做哪些瑜伽動作？

1、如何做瑜伽緩解疲勞

1、鷹式

站姿，左腳著地，右腳抬起，繞過左腿膝蓋上方，並用右腳腳趾勾住左腿後方，伸直背部，雙臂置於胸前，手肘彎曲，左臂繞過右臂下方，使雙手手掌相貼，眼睛目視前方。

2、蹲式

站姿，雙腳並攏，雙膝彎曲，放低臀部，伸直背部，雙臂伸直與肩同寬並指向前方，眼睛目視前方，保持身體平衡。

3、樹擺式

站姿，雙腳並攏，雙腿伸直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手做成手槍手勢指向天空，雙臂及肩膀向左側傾斜，盡量使身體向左下方壓，伸直背部，挺起胸部。

4、單腳前驅平衡式

站姿，右腳著地，右腿伸直，左腿伸直指向後方，與地板平行，上身向下彎曲，使背部與地板平行，上臂伸直指向前方，手指做成手槍手勢。

5、船式

①平趴於健身毯上，雙腳自然分開，雙腿保持伸直，將雙腿微微抬離地板，腹部及大腿面緊貼健身毯，手肘彎曲，雙手離地與地板平行，保持身體平衡。