甩掉蝴蝶臂的方法有哪些？甩掉蝴蝶臂有什麼方法？[圖]

夏季的時候，人們都穿得比較少，尤其是對於女性朋友來說，在夏季會穿上自己最喜歡的衣服，但是如果有些女性的手臂上有贅肉，那麼會顯得非常的難看，所以平時要多做一些瘦蝴蝶臂的運動，或是多吃一些有助於減肥瘦身的食物，下面，給大傢具體介紹一下。

1、甩掉蝴蝶臂的方法

1、相向拉臂

Step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。

Step2：利用手臂的力量將右臂向左側拉扯，到達極限時保持該姿勢15秒，而後緩慢恢復原姿勢。雙手反復練習上述動作直至手臂感到酸累。這個動作能使手臂得到拉伸，讓肌肉變得更緊實，以達到瘦手臂的效果。

2、練習順序肘肩動作

起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀

材料：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊

做法：雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。左腳向前邁一步，右腳在後保持筆直，左手置於大腿上右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向下。連續做12次，然後換方向練習。

3、聳肩運動

長時間坐著辦公的女性最適合練習聳肩動作。坐立的過程中，雙肩會不自覺地向上聳起，形成壓力。再加上女性都喜歡單肩包，有些女性的包包還又大又重，對肩膀的傷害非常大。因此多練習聳肩動作不但可以緩解肩膀的壓力，還可以雙臂保持自然平