怎麼打造性感的小蠻腰？擁有小蠻腰的妙招有哪些？[圖]

每個女性朋友都希望自己能擁有性感的小蠻腰，腹部是人們非常容易堆積贅肉的部位，很多人都應該有過這樣的經歷，腹部長贅肉是非常正常的事情。尤其是對於女性朋友來說，怎麼做能擁有小蠻腰呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、擁有小蠻腰的妙招

1、輕捏腰腹

雙手緊握成拳，然後利用雙手食指與中指輕輕的捏腰腹，當你由外至內的捏至腰腹變得微紅發熱，即可休息片刻，然後接著練習上述運動。這個簡單的運動能促進腰腹脂肪燃燒，讓你輕松瘦出纖細蠻腰，從而成為窈窕美人。

2、V字勝利式

STEP一：坐在椅子邊緣前1/3處，大腿與地面平行，小腿與地面約成90度。

STEP二：用肚子的力量，使屈膝的雙腿向上抬起，手輕輕扶在膝蓋下，身體緊繃，可以感覺到肚臍四周的肌肉在收縮。

3、膝立扭轉式

STEP一：跪在地上，左腿向前跨出一步，膝蓋彎曲成90度立起。右腿屈膝，小腿腳背繃直貼地。兩手在胸前合十成祈禱狀。然後向左側扭動腰部，直到右手肘擺到做膝蓋外側，保持姿勢20-30秒，然後回到原位。

STEP二：換右腿在前，左腿在後成跪姿弓步，雙手同樣在胸前合十成祈禱狀，然後腰部向右側扭轉。保持姿勢20-30秒，然後回到原位。重復動作5-10次。

4、粗鹽瘦腰