告別贅肉的方法有哪些？怎麼做才能減掉贅肉？[圖]

隨著生活水平的不斷提升，越來越多的人出現營養過剩的現象，慢慢的身材開始走樣，肚子上的贅肉越來越多，那你們知道告別贅肉的方法有哪些呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下減掉贅肉的方法，我們一起來看看。

1、告別贅肉的方法

方法一、挺腰抬腿，身體上半身躺平，雙膝彎曲後，上半身抬起，與大腿呈一直線。

方法二、早睡是個好習慣，不僅對肌膚有好處，對減肥同樣有利。因為晚上睡覺時間是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛的時候，如果在這時熬夜，不僅會造成內分泌失調，還會增加進食的次數，讓您越來越胖。

方法三、多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆漿不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強湊數。

方法四、別狼吞虎咽。這種進食過快的現象會讓你難逃肥胖的魔掌。同樣食物相等的分量，肥胖者8-10分吃完，消瘦者需13-18分鐘；對於咀嚼的次數，肥胖者7.7-8.1次，消瘦者8.9-9.4次。食物進入人體，血糖就要升高；當血糖升高一定水平，大腦食欲中樞發出停止進食信號時，往往已經吃瞭過多的食物，所以快食會引起肥胖。

方法五、踩梯運動，走樓梯的時候，最好以腳尖來施力，2階並成1階走，走的時候可以雙手握拳，敲打臀部肌肉，可以感覺到臀部上挺、集中。

方法六、標準的睡姿應該是躺仰睡，這樣可以讓放松身心的同時自然入睡，保證睡眠的質量。而側睡是不健康的，因為一旦姿勢不正確，便會對脊椎和內臟造成不良影響，趴著睡更會對心臟造成壓力