力量運動減肥的誤區有哪些？力量運動減肥有什麼誤區？[圖]

減肥一直是人們非常關註的話題，生活中減肥的方法有很多，不同的減肥方法有不同的效果，有些人是運動力量訓練的方法來減肥的，其實這種運動減肥方法是存在誤區的，下面，給大傢具體介紹一下力量運動減肥的誤區，我們一起來看看。

1、力量運動減肥誤區

1、肌肉是天然的燃脂品

身體裡的肌肉可以幫助你消耗卡路裡，而且速度遠遠比肥肉消耗得還快。

一公斤的脂肪隻能消耗4～10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75～125卡，所以隻要身體肌肉比例越高，燃燒卡路裡的速度就越快。但肌肉真的不是那麼好長的，需要透過力量訓練，隻跑步、騎健身車這類有氧的話，肌肉不會受到刺激成長。肌肉的生長要經過破壞→修復→恢復→生長→再破壞，所以要長出肌肉，還是要有一定的力量訓練。

2、隻要有足夠的肌肉，就不用再餓肚子減肥瞭！

傳統觀念是：我在減肥，我應該少吃！或許這樣說也算對的，畢竟人們常常說，減肥的成功需要70%靠飲食、30%靠運動，所以攝取量減少的說法也沒有錯，但是我們身體一天所需的營養和熱量，是不會管你是不是正在減肥，需要那麼多就是那麼多。

每個人的基礎代謝率不同，隻一味的少吃，身體就會認為你不提供給它足夠的營養和熱量，但是日常消耗還是那麼多，為瞭保證身體機能的正常運轉，就需要把營養和熱量轉化為脂肪儲存起來，同時降低身體的基礎代謝。長期下來你的基礎代謝會下降，能吃的東西也就減少瞭。

這也就是長期減肥人群