美腿翹臀的瑜伽方法有哪些？怎麼練習瑜伽能美腿翹臀？[圖]

對於女性朋友來說，瘦身減肥美容都隻非常重要的事情，擁有修長的大腿，挺翹的臀部，是每個女性朋友都非常希望的，那你們知道美腿翹臀的瑜伽有哪些呢？估計知道的人很少，下面，給大傢具體介紹一下美腿翹臀的瑜伽招數，希望對大傢有幫助。

1、美腿翹臀的瑜伽

側臥下半身練習

1、身體側躺在右側，右手臂伸直手心向下，頭枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撐身體；

2、左腿抬高至高於臀部高度，腳尖繃直，保持動作15秒；

3、右腿抬高至雙腿並攏，雙腿懸空；然後右腿慢慢落回地面；

4、身體還原，然後換方向重復動作。

仰臥下半身練習

1、在地面上仰面躺下，雙手緊貼大腿兩側；雙腿並攏甚至，然後李詠腰腹的力量慢慢抬起雙腿；

2、雙腿抬高至與身體保持90度，保持以上動作15秒；

3、然後彎曲膝蓋，大腿緊貼至前胸，腳底朝天花板；

4、在慢慢抬起雙腿，恢復躺平狀態；重復動作即可。

戰士弓步練習

1、首先保持戰士弓步站立，左腿向前邁，膝蓋彎曲約90度；