快速瘦出平坦小腹的運動有哪些？怎樣能快速瘦出平坦小腹？[圖]

對於人們來說，不管是男性還是女性朋友都不希望自己變得肥胖，那你們知道生活中有哪些瘦腰的方法呢？怎麼做才能快速瘦出平坦的小腹呢？估計沒有人知道該怎麼做才好，下面，給大傢具體介紹一下快速瘦出平坦小腹的方法，希望對大傢有幫助。

1、快速瘦小腹的方法

一、練腹部斜側肌

1、扭腰擺臀

Step1雙手叉腰，雙腳張開與肩同寬。

Step2以腰部為重心，頭部保持不動，將臀部用力往左右兩邊翹起。

2、側腰運動

Step1預備動作側向墻壁站立，右手扶墻手肘彎曲，左手叉腰。

Step2用腰部的力量將臀部往墻壁方向推進，盡量推到可以靠住墻壁。

二、練腹部和背部

1、推墻頂腹

Step1預備動作面向墻壁約一步距離，讓雙手扶墻，手肘呈90度彎曲。

Step2腰部用力往墻壁頂，讓後腰部呈現凹狀，停留約10~20秒，放松再重復。

三、練腹部和大腿

1、背墻半蹲