哺乳期減肥的運動有哪些？哺乳期該怎麼減肥才好？[圖]

女性生產之後，肯定希望自己能快速的恢復到原來的身材，但是，生產後的女性，身體抵抗力肯定下降瞭，那怎麼做才能在哺乳期減肥成功呢？估計很多人都非常的想要知道，下面，給大傢具體介紹一下哺乳期減肥的方法，希望對大傢有幫助。

1、哺乳期怎麼減肥

1、減肥的時間。最好先咨詢醫生，然後再征得他們的同意。一般建議產後42天以後再開始減肥，因為產後媽媽們身體比較虛弱，寶寶也是正需要營養的時候。

2、減肥的方法。不要節食，而是通過調整飲食習慣，飲食的原則應該是科學、合理、均衡膳食，既要保證媽媽和寶寶能夠汲取充足的營養，又要避免營養過剩。吃東西的速度要慢，增加咀嚼次數，做到細嚼慢咽。

3、減肥的速度。在保證寶寶奶水充足的情況下，新媽媽的減肥速度建議控制在每周0.5千克到1千克。

4、適量的運動。比如早晚散步、簡單的瑜伽和傢務活。

5、保持愉悅心情。媽媽們不要過於擔心自己的體重問題，隻要有減肥的毅力和恒心，產後瘦身就不是問題。

6、改變飲食習慣。把平時喜歡吃的零食換成水果，既能攝取一定的維生素，增加母體的營養，又能有效減少多餘脂肪的產生。

7、日常生活技巧。多喝水，保證足夠的睡眠時間，時常給腿部按摩。

2、哺乳期快速減肥秘笈