健身球瘦腿操有哪些？如何利用健身球來瘦大腿？[圖]

想要做一個有魅力的女性，不僅僅隻是擁有豐滿的乳房，性感的小蠻腰，修長的大長腿，這些都是每個女性朋友的夢想，那你們知道怎麼利用健身球來瘦腿呢？估計很多人都是不知道，下面，給大傢具體介紹一下健身球瘦腿操，我們一起來看看。

1、健身球瘦腿操

1、身體放松站在墻邊，雙腳分開與肩同寬，雙手反抱健身球，把球固定在腰後的位置。

2、隨著球的滾動，慢慢屈膝，大腿與地面平行，膝蓋的位置不超過腳趾。

3、腰背保持挺直，雙手用力抱著健身球不松開。大腿保持與地面平行的角度。保持這個姿勢10次呼吸。

4、慢慢站起來，雙手松開健身球，調整呼吸。

5、整個動作重復5-10次。

結語：久坐辦公室的白領們往往是贅肉最多的人群，因此減肥是白領們的迫切需求。減肥並不是嘴上說一說就能做到，但也沒有想象中那麼復雜。大傢可以在生活中和工作之餘嘗試這些方法，堅持不懈，才是減肥的正確之方。

2、纖腰美人操

1、雙腳打開與肩同寬，雙手輕握啞鈴往頭頂上方伸展，手心朝前。

2、吸氣，將上半身往左側伸展，停留約1-2秒。

3、吐氣，回到步驟1的準備姿勢，兩手與肩同寬，朝頭頂上方伸展。