健身球瘦腿操有哪些?如何利用健身球來瘦大腿?[圖]
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想要做一個有魅力的女性,不僅僅隻是擁有豐滿的乳房,性感的小蠻腰,修長的大長腿,這些都是每個女性朋友的夢想,那你們知道怎麼利用健身球來瘦腿呢?估計很多人都是不知道,下面,給大傢具體介紹一下健身球瘦腿操,我們一起來看看。

1、健身球瘦腿操
1、身體放松站在墻邊,雙腳分開與肩同寬,雙手反抱健身球,把球固定在腰後的位置。
2、隨著球的滾動,慢慢屈膝,大腿與地面平行,膝蓋的位置不超過腳趾。
3、腰背保持挺直,雙手用力抱著健身球不松開。大腿保持與地面平行的角度。保持這個姿勢10次呼吸。
4、慢慢站起來,雙手松開健身球,調整呼吸。
5、整個動作重復5-10次。
結語:久坐辦公室的白領們往往是贅肉最多的人群,因此減肥是白領們的迫切需求。減肥並不是嘴上說一說就能做到,但也沒有想象中那麼復雜。大傢可以在生活中和工作之餘嘗試這些方法,堅持不懈,才是減肥的正確之方。
2、纖腰美人操
1、雙腳打開與肩同寬,雙手輕握啞鈴往頭頂上方伸展,手心朝前。
2、吸氣,將上半身往左側伸展,停留約1-2秒。
3、吐氣,回到步驟1的準備姿勢,兩手與肩同寬,朝頭頂上方伸展。




