最有效的提臀方法有哪些?如何打造翹臀女王?[圖]
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擁有性感的翹臀是每個女性朋友都非常想要的,那你們知道如何才能打造翹臀呢?估計很多人都感到非常的疑惑,到底是什麼方法能打造翹臀女王呢?下面,給大傢具體介紹一下打造翹臀女王的方法,我們一起來看看。希望對大傢有幫助。

1、如何打造翹臀女王
1、瘦下半身操
準備工作:取一枕頭,平放在地上,也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。
step1:身體向左側躺,左手手肘彎曲置於枕頭上,右手輕扶枕頭,雙腳打直。
step2:右膝蓋彎曲,右小腳打直置於左腳後方,右手盡量往上伸直。
step3:運用腰部的力量,將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動作,再將身體往下放,但以不碰到地面為原則,上下算一次,共做50次。
step4:完成動作後,讓身體平躺,將膝蓋彎曲弓起,雙手環抱膝蓋,休息2分鐘使肌肉放松,此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。
2、彎腰翹臀
step1:立正站好,身子保持挺直狀,雙手自然垂於身體兩側。
step2:利用腰部的力量將身子向前彎,直至上半身與地面平行,同時臀部使力將其向後翹,到達極限時保持該姿勢15秒。
step3:恢復原姿勢,反復練習該運動能使你的臀部變得更加翹挺,常練習能輕松




