最有效的提臀方法有哪些？如何打造翹臀女王？[圖]

擁有性感的翹臀是每個女性朋友都非常想要的，那你們知道如何才能打造翹臀呢？估計很多人都感到非常的疑惑，到底是什麼方法能打造翹臀女王呢？下面，給大傢具體介紹一下打造翹臀女王的方法，我們一起來看看。希望對大傢有幫助。

1、如何打造翹臀女王

1、瘦下半身操

準備工作：取一枕頭，平放在地上，也可用瑜伽墊或將大浴巾對折再對折取代枕頭。

step1：身體向左側躺，左手手肘彎曲置於枕頭上，右手輕扶枕頭，雙腳打直。

step2：右膝蓋彎曲，右小腳打直置於左腳後方，右手盡量往上伸直。

step3：運用腰部的力量，將身體盡量往上拉起至極限處為止。同樣動作，再將身體往下放，但以不碰到地面為原則，上下算一次，共做50次。

step4：完成動作後，讓身體平躺，將膝蓋彎曲弓起，雙手環抱膝蓋，休息2分鐘使肌肉放松，此運動可美化手臂、大腿、腰部與臀部。

2、彎腰翹臀

step1：立正站好，身子保持挺直狀，雙手自然垂於身體兩側。

step2：利用腰部的力量將身子向前彎，直至上半身與地面平行，同時臀部使力將其向後翹，到達極限時保持該姿勢15秒。

step3：恢復原姿勢，反復練習該運動能使你的臀部變得更加翹挺，常練習能輕松