哪些運動能瘦手臂？什麼運動能瘦手臂？[圖]

夏季的天氣非常的炎熱，對於女性朋友來說，最不能忍受的就是自己肥胖，尤其是穿短袖的時候，如果手臂粗，肯定會看起來非常的難看，那你們知道怎麼瘦手臂呢？人們都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下瘦手臂的運動，希望對大傢有幫助。

1、瘦手臂的運動

1、手臂按摩

按摩可以促進淋巴循環，有減肥瘦身的功效，進行手臂按摩也可以瘦手臂

1)把減肥產品放在手臂上肥胖的地方，在水性肥胖的地方稍微揉一下。

2)然後往下順著靜脈回流的方向推，手臂松弛是膠原纖維受到瞭影響，所以我們需要先幫助它引流。

3)提升流速然後再按摩。

2、舉啞鈴

啞鈴是最簡單的瘦手臂方法，不但可以瘦臂也有健身的功效，如果沒有啞鈴的話，可以用一個大大的礦泉水瓶裝滿水來做。

1)一隻手一個礦泉水瓶，雙手要完全的舉在頭頂，手臂要貼在耳朵邊上。

2)堅持幾秒再放下來，每一輪做20下，每天做三輪。

3、站姿臂屈伸

怎樣瘦手臂最快，雙腿可以並攏，也可以前後站立。雙手握杠鈴片，伸直，緊貼耳朵邊，肘關節向前，彎曲肘關節，大概成90度角回到初始動作。