上班族如何瘦小腹?上班族瘦肚子的方法有哪些?[圖]
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對於上班族來說,經常的待在辦公室裡,所以沒有時間進行運動,很容易就會造成肚子上長贅肉,那你們知道上班族瘦肚子的方法到底有哪些呢?估計很多人都還不知道,下面,給大傢具體介紹一下上班族瘦肚子的方法,我們一起來看看。

1、上班族瘦肚子的方法
1、白天兩三次將雙手放在腹部
深吸氣時收腹,呼氣時將腹肌隆起頂住手,連續做10至15次
2、每天堅持腹部按摩
取站位或臥位,雙手掌心緊貼腹部,按順時針方向按摩15分鐘,每天一次,一定要堅持不懈。
3、白天你必須隨時都想著收腹的習慣
坐著的時候,應挺直腰背,以使腹肌更好地行使其功能,註意自己的坐姿、站姿和走路的姿勢,要保持挺胸收腹。千萬不要放松腹部的肌肉。也許初期你會覺得不習慣,但堅持一周以後,你就會看到效果。
4、不翹腿,不駝背,多扭動
翹腿是很多學生和辦公室一族最大通病。這個習慣不僅容易導致腰椎間盤突出而且不利於下半身血液循環。
長時間如此,血液循環受阻,容易堆積垃圾和脂肪在腰腹部。因此多扭動對於促進全身血液循環,防止腰腹堆積贅肉很有好處。
5、滑滑腳跟能輕松收腹
仰臥在床上,雙腳和雙膝




