什麼方法能助你告別拜拜肉？告別拜拜肉的方法有哪些？[圖]

對於女性朋友來說，身體很多部位都不希望變得非常的粗壯，尤其是胳膊上的肉，如果是在夏季，會穿那種露胳膊的衣服，所以要告別拜拜肉，那你們知道生活中有哪些方法能告別拜拜肉呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、告別拜拜肉的方法

動作一：

Step1：端正坐在凳子上，左手持礦泉水瓶，屈肘把瓶置於頭後側方，肘關節90度，肘尖朝向上方，右手置於身體左側腰位置。

Step2：用力向上伸直手臂，掌心始終朝前。保持上體肩部固定，直到上臂肌肉收緊之後還原。

Step3：還原時，應將礦泉水瓶向下置於最低位置，肘關節90度，用力向上伸直手臂肘呼氣，向下時還原時吸氣，礦泉水瓶的路線應始終如一，兩臂交替完成練習。

動作二：

Step1：先將身體前弓至水平位置，一手扶持使上身穩定，另一手持礦泉水瓶，屈臂上提礦泉水瓶，使肘關節夾角成90度。

Step2：上臂腋下夾緊，以肘關節為軸，用力伸前臂，使臂完全伸直，直到大臂肌肉收緊，然後還原。

Step3：還原時，應將礦泉水瓶置於原始位置，肘關節成90度。用力呼氣，還原時吸氣。

換另一隻手時，同樣的動作做同樣的次數。

方法二：啞鈴法