如何提升減肥的速率？加快減肥進程的方法有哪些？[圖]

減肥一直是人們非常關註的話題，生活中減肥的方法有很多，相信很多人應該都嘗試過不少的減肥方法，那你們知道如何做才能提升減肥速率呢？到底加快減肥進程的方法有哪些呢？今天，我們一起來看看到底加快減肥進程的方法有哪些。

1、提升減肥速率的方法

①改變運動方式

通常來說，人的身體經過瞭幾周，就已經適應瞭某種運動方式。過瞭這個適應期，減肥就很難有顯著的效果。這就是為什麼這麼多女孩減肥減瞭一段時間，就會發現體重秤上的數字降不下去瞭。當我們遇到這種情況，嘗試去改變自己的運動方式，就是一個很好的方法。

比如說，你原來的運動計劃是每天運動30分鐘，現在減重的效果已經不佳，那麼在這時候，你就可以適當的延長自己的運動時間，提高運動的強度。多運動10分鐘，或者15分鐘，運動難度比原先更大一點，這些方式都可以，而且都會有效果。另外，延長的時間可以依照自己的身體狀況來定，適度即可。

②註意飲食要點

想要瘦，不僅要多動，還要管住自己的嘴。如果發現減重速度變慢，不妨看看以下飲食要點有沒有都做到。

每日攝入熱量在基礎代謝率之上

減肥是要吃得少，但絕對不是盡量都不吃。有很多女孩為瞭減得更快，拼命挨餓，一天下來基本沒有進食。這樣的減肥方法，的確能在短期內獲得顯著效果，但與此同時你也會付出相應的代價，你身體的新陳代謝也會被打亂，基礎代謝率會降低，身體就不能正常的消耗能量，也就是說，如果你一直這樣不健康的