夜跑減肥的正確方法是怎樣？初冬夜跑怎麼做才正確？[圖]

初冬的時候還不是很冷，但是這時候溫度能明顯感覺已經有點低瞭，可能平時不少人都有鍛煉的習慣，晚上夜跑的人很多，但是到瞭冬季就要註意保暖瞭，而且跑步之後可能會出汗，衣服的選擇很重要，那夜跑減肥的正確方法是怎樣？初冬夜跑怎麼做才正確？

1、初冬夜跑怎麼做才正確

夜跑的好處大致如下

初冬夜晚涼爽的微風很適合跑步，不會出現汗流雨下這種狼狽的樣子，會讓人跑起來更舒服、更暢快。

夜跑沒有紫外線的照射，也沒有瞭工作上的幹擾，讓人更加放松，放起來更加的投入。

夜晚其實也是每個人體力最好的時候，這就讓跑步的效率變得更高，減肥也隨之更加有效。

所以，別再猶豫，趕緊穿上跑鞋出門跑步去吧！

跑前

1、必須先吃飯

吃飯是為瞭給你的跑步添加能量和動力，這不僅更有利於減肥瘦身，還能很好的提升自己的耐力。

當然，如果你實在不想吃飯的話，不妨來些少許水果或輔助性能量食物，這樣既可維持體力，又可以降低自己的吃後負罪感。

註：跑步和吃飯的時間間隔最好控制在1-2個小時之間。

2、必須重視熱